科学减脂——饮食调控篇

Jacky

科学减脂——饮食调控篇，夸克网盘资源，免费下载。
科学减脂的第一步就是合理搭配饮食。本课程将告诉你应该摄取各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等，以保证身体获取足够的营养。

01 减肥可以吃代餐吗.mp4

02 减肥可以不吃脂肪吗.mp4

03 我想快速减肥啊啊啊.mp4

04 养成吃不胖的体质——上】.mp4

05 养成吃不胖的体质——下.mp4

06 正确认识碳水化合物.mp4

07 食物的升糖指数GI.mp4

08 正确认识蛋白质.mp4

09 正确认识脂肪.mp4

10 哺乳期妈妈减脂的前提.mp4

11 乳汁当中的营养.mp4

12 如何保证奶量的充足.mp4

13 下奶汤真的可以下奶吗.mp4

14 减脂到什么地步会开始影响奶量.mp4

15 体脂率系数和日活跃度系数.mp4

16 哺乳期妈妈每天应设总热量.mp4

17 1800大卡和2000大卡食谱示例.mp4

18 运动人群如何计算每日应摄总热量.mp4

19 将总热量分配给三大宏量营养素.mp4

20 将具体克数变为可见食材.mp4

21 如何将碳蛋脂合理分配到每一餐.mp4

22 减脂到最后吃一点东西都胖怎么办.mp4

23 您认为正确的减肥方式.mp4
作业.docx

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